تُعرف أيضاً بالنسبة المئوية للدهون في الجسم، وهي تشير إلى نسبة وزن الدهون في الجسم إلى الوزن الكلي للجسم. تعتبر نسبة الدهون مؤشراً هاماً لمحتوى الدهون في الجسم، وهي معيار مهم لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من السمنة.
اذهب للاختباريُعرف أيضاً بمؤشر كتلة الجسم أو مؤشر BMI، وهو معيار دولي يُستخدم لقياس درجة سمنة أو نحافة الجسم ومدى صحته، ويكون مؤشر BMI الطبيعي بين 20 و25.
اذهب للاختبارمعدل الأيض الأساسي (Basal Metabolic Rate، BMR) هو معدل استهلاك الطاقة للجسم في حالة اليقظة والهدوء التام، دون تأثير من النشاط العضلي أو درجة حرارة البيئة أو الطعام أو التوتر النفسي.
اذهب للاختبارمؤشر الخصر إلى الورك هو نسبة محيط الخصر إلى محيط الورك، وهو معيار صحي فعّال، خاصةً لتحديد السمنة المركزية، وله أهمية كبيرة في تقييم جاذبية الأنثى.
اذهب للاختباريشير إلى أعلى مستوى يمكن أن تصل إليه ضربات القلب أثناء الجهد البدني، حيث تزداد كمية الأكسجين ومعدل ضربات القلب مع زيادة الجهد، ولا يمكن أن تستمر في الزيادة عند الوصول إلى الحد الأقصى من الجهد.
اذهب للاختبارمعدل ضربات القلب المستهدف هو معدل ضربات القلب المثالي أثناء التمرين، أي عدد ضربات القلب في الدقيقة، والذي لا يسبب الإرهاق الشديد. من الأفضل الحفاظ على معدل ضربات القلب ضمن نطاق معدل القلب المستهدف أثناء التمرين.
اذهب للاختبار